ile czasu

[...] tak nie opóźniał, podobno okres znika jeśli jemy stanowczo za mało kalorii jednak ja jem tylko 300 mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie plus czasami nie wychodzi i jem tyle ile właśnie wynosi moje zapotrzebowanie czyli ok 2000, 2100, Białka jem ok. 100 gram na dzień. nawet tak szybko nie chudnę, w tym tyg. nic nie ubyło a tak to 1 kg na tydzień [...]

[...] zyciu a jest on na bionabolu.mam juz clomid zeby sie odblokowac i zaraz po cyklu chce sobie kupic creatyne z dextrosa- l glutamine hmb jakies bialko zeby utrzymac to co zrobilem na mecie a zrobilem troce nawet. nastepnie pod koniec czerwca chce sobie dac kuracje deci+winstrol+testa. pytanie jest nastepujace czy moge robic drugi cykl w tak [...]

[...] Zamiast tego robię na wys. 180cm i na 10 podejść robię ok 6 prawidłowo. Za niecałe 2tygodnie mam egzaminy sprawnościowe i muszę to zaliczyć. Proszę was o pomoc jakie ćwiczenia mam robić, jak często, ile serii, powtórzeń itp. Dodam iż nie mam już dostępu do siłowni i że wczoraj kupiłem sobie treca cm3. Proszę was o pomoc bo jestem zrozpaczony :(

WITAM wszystkich forumowiczów,ćwiczę od pewnego czasu na siłowni i mam problem z udami , wzmacniają sie jest ok,ale chciałbym ćwiczyć tak żeby gdy stanę na prostych nogach to żeby mieć galaretowate mięśnie w okolicy kolana, jeśli wiecie o co chodzi,prosze o rodzaje ćwiczeń i z jakim ciężarem,ile powtórzeń

hej mam pytanko .... cwicze juz od dluzszego czasu i caly czas staram sie wycwiczyc tak cholerna klatke i jakos mi to nie idzie ............ przestalem juz cwiczyc teraz chcialbym cwiczyc tylko klatke.. nie chce wygladac jak PUDZIAN tylko poprawic troszke stan klatki .... prosze o pomoc co moge robic jak i ile cwiczyc BLAGAM O POMOC :( . dzieki

[...] chce zebys jakis znawca podjął sie ze mną kontaktu na okreslony czas przez np gadu gadu, i powiedzial co żreć, jak i ile cwiczyc, zeby maxymalnie poprawic moją rzeźbe. Nie jestem bogaty ale moge na konto przelać np 150zl. przyzekam ze nie wydymam nikogo, podam dane osobowe. Obecnie mam [...]

Mam pytanie ILE POŚWIECACIE CZASU TRENINGOM (H) CZY WASZE TRENINGI SA WYCZERPUJACE BO mój trening trwa 2 godziny i jestem po nim wykonczonu przez ten rok kupiłem sobie troche odzywek ale to nic nie daje siła stoi w miejscu masa podniesie sie ale jak koncze jakas odzywke to zaraz spada co jest. Nawet sobie diete [...]

[...] 3x15 z szeroko rozłożonymi rekami pompki 3x15 z wąsko rozłożonymi rękami i pompki 3x15 na kostkach na wysokości barków + ABS 8 min II dzień to przysiady i tu jest pytanie ile? Czy coś takiego można zastosować, a i mam dietkę nierygorystyczną ale jest :) Także nie mam problemu z tłuszczem, wiadomo coś tam na brzuchu jest ale tak to, to znikoma [...]

[...] dobry (3.30-3.40). gdy staram zwiększyć tempo szybko tracę całą siłę. czy są, jakieś suplementy dzięki którym znacznie poprawie swój wynik? (interesuje mnie: stałe zwiększenie wydolności(ile średnio zajmuje cykl?) oraz chwilowe zwiększenie wydolności). nie wiem czy do dobry dział, więc gdyby coś to proszę o przeniesienie z góry dziekuje

Jak w temacie, szukalem i nie znalazlem konkretnej odpowiedzi. Ile potrzeba czasu od pierwszej iniekcji enantanu na pojawienie się dzialania pierwszych oznak testa takich jak sila na treningu czy wzrost libido?

Mój pierwszy cykl - deca & teść propionate (1 cykl ph) Trening pod koniec dnia, z braku czasu 1 posiłek po treningowy nie wliczając posiłku bezpośredniego po treningu czyli: carbo, bcaa i glutamina. Mam do dyspozycji: jajka - same białko oczywiście surowe ser biały - z mleka prosto z krowy zebrana tylko śmietana kurczak - gotowany wołowina łosoś [...]

[...] do bardziej doświadczonych , mianowicie : Posiadam implant zęba 1 przedniej za który dość dużo zapłaciłem. Czy bokserska szczęka ochronna pomoże mi ochronić zęby? Słyszałem opinię , że implant jest bardzo ciężki do wybicia a dosłownie " możesz gościa spalić a implant zostanie" ile jest w tym prawdy? Czy mam martwić się o szczękę na macie?:)

Siema, zaczynam swój 3cykl. Ale mam problem. Jestem w posiadaniu 2x CP 445g i Biogenix Crester. I mam pytanie. Czy mogę dawkować to tak: DT - 3x800mg crester na czczo , (ile „g" CP przed tren. ?? ) i 3x800mg crester po tren. DNT - 3x 800mg crester na czczo, ( ………a później jak to dawkować?……………………..) ponadto czy w ogóle muszę do tego dokupić [...]

Siema pany :) Krótko na temat, potrzebuję pomocy. Wzrost: 183 Waga: 77 Aktywnosc: 3x trening silowy, 2x cardio (bieganie) W rok zrzucilem około 17kg. Praktycznie 90% czasu bylem na deficycie. Teraz zrobiłem sobie 2 tygodnie na 0 kalorycznym i mam pytanie. Nadal redukowac, czy zaczac juz mase, zeby naladowac troche miecha?:) Jezeli masa, to ile [...]

Czesć. Mam 14 lat i waże 52kg(lekka niedowaga 0.5kg) przy wzroście 170cm.Chce zacząć ćwiczyć ponieważ mój kuzyn ma 18 lat i ćwiczy od 2 lat MMA.Sam bym chciał ale nawet przy bardzo dobrej formie nie dam rady jestem za młody planuje pójść na pierwsze treningi za 2 i chce do tego czasu zbudować mięśnie i dobrą forme. :D Pytania: W czym pomoże mi [...]

Siemanko zakupiłem kreatynę . Biorę już 2 dni i mam takie pytania : Czy można ćwiczyć codziennie i stosować kreatynę? Po ilu dniach będzie widać jakieś efekty? Ile trzeba dziennie poswiecac czasu na siłowni aby było widać efekty? Btw. Mam też taki problem mój młodszy o rok kolega waży ok 60 KG a ja 70 KG on jest mega chudy i niższy ode mnie a [...]

[...] mi masa ciała. Więc jeśli ktoś miałby trochę czasu aby pomóc mi w doborze diety + ewentualnie jakieś suple to byłbym wdzięczny. Co do supli to prosiłbym także o rozpiskę ile brać i jak często aby trening był jak najbardziej efektywny. Z góry dziękuję za pomoc :) PS. Zacząłem 3-dniowy trening na masę- i tu pojawia się pytanie czy mam dodawać [...]

[...] poniewaz wertowanie forum przez 5 h nie widzi mi sie sprawa wyglada tak dysponuje tylko i wylacznie hantelkami brak czasu i silowni w okolicy . Dokladnie o co prosze to o to ile cwiczen seri i powtorzen robic na dany miesien plan treningowy chce zrobic na Wt. Czw, i sobote chodzi oczywiscie o cwiczenia na powiekszenie wszystkiego. Z gory dziekuje [...]

Witam. Mija już 5 tydzień, od kiedy biorę kreatynę. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeszcze jej brać czasu, bo kupiłem przed cyklem 500g i tego jest jeszcze sporo. Razem z kreatyną zacząłem trening HST. Narazie jestem na 5x3 powtórzeniach. Został jeszcze 1 tydzień i później zaczynać będę serię neagtywne. Czy może być tak, jak do końca tego [...]

[...] mie footbag wiem że można ten sport uprawiać profesjonalnie ćwicze go w domu.I tu mam pytanie czy są jakieś sekcje footbagowe i czy radzicie mi trenować w takim,,klubiku"(o ile są)czy na własną ręke i w przyszłości zgłaszać się na jakieś zawody dodam że mam 12.Jak głupi temat to nie krytykować boś niewielu w moim wieku wie co to jest footbag za [...]